Чтобы рассчитать кбжу для похудения, вам необходимо выполнить следующие шаги: 1. Определите свою целевую весовую потерю. Обычно рекомендуется терять около 0,5-1 кг в неделю. 2. Вычислите ваш базовый метаболизм (БМР) – количество калорий, которое ваш организм тратит каждый день в покое. Для мужчин его можно рассчитать по формуле: 66 + (13,75 × вес в кг) …
