Рецепты и кулинария

Запеканка “Карибская”

Запеканка "Карибская"

Нежная творожная запеканка из ярких овощей с добавлением рисовой муки.

Ингредиенты для «Запеканка "Карибская"»:

  • Творог


    400 г

  • Ассорти овощное

    (карибская смесь)

    400 г

  • Мука рисовая


    60 г

  • Яйцо куриное


    2 шт

  • Перец белый


    1/4 ч. л.

Время приготовления: 45 минут

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал


874.3 ккал
белки


95.2 г
жиры


20.1 г
углеводы


78.2 г
100 г блюда
ккал
89.2 ккал
белки
9.7 г
жиры
2.1 г
углеводы
8 г

Рецепт «Запеканка "Карибская"»:

  • Запеканка "Карибская"

    Замороженную овощную смесь выложить в кипящую воду. Готовить после закипания 3 минуты. Я использую карибскую смесь. В составе: морковь, перец сладкий, фасоль красная, фасоль стручковая, горошек зелёный и горошек стручковый, початки кукурузы.

  • Запеканка "Карибская"

    Творог смешать с яйцами, рисовой мукой и белым перцем.

  • Запеканка "Карибская"

    Вмешать остывшие приготовленные овощи.

  • Запеканка "Карибская"

    Выложить массу в форму для выпечки. Запечь при 180° в течение 40 минут.

    Чтобы удобно было вытащить запеканку из формы, необходимо дать ей немного остыть в форме, а затем уже вытаскивать.

  • Запеканка "Карибская"

    Вкуснее всего запеканка в тёплом виде.

  • Запеканка "Карибская"

    По желанию можно подать к запеканке йогурт/сметану; использовать разные овощные смеси.

  • Запеканка "Карибская"

    Приятного аппетита!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение:

Для детей
:
На завтрак
/ На обед
/ На полдник
/ На ужин

На завтрак
:
Сытный завтрак

На обед
:
Легкий
/ На второе
/ На закуску

На полдник

На ужин
:
На горячее
/ На закуску

Специальное питание
:
Безглютеновые рецепты
/ Для беременных и кормящих
/ Для диеты

Теги:
запекать
полезно
диета
диетический
несладкая

Вкусы:
творожный
овощной
перченый

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий